Agar Tak Mudah Diserang Penyakit, Yuk Terapkan Pola Hidup Sehat!
Menerapkan pola hidup sehat khususnya di tengah mewabahnya virus COVID-19 memang sangatlah penting. Pasalnya, dengan menerapkan hidup sehat dipercaya dapat membantu menghindari penularan virus COVID-19 dan mencegah tubuh diserang penyakit berbahaya. Lantas, bagaimanakah cara hidup sehat? Dan, apa saja yang harus dilakukan jika ingin menerapkan hidup sehat tersebut dalam kehidupan sehari-hari? Mari, disimak! (dirangkum dari: halodoc.com)
1. Cukupi waktu istirahat
Melansir dari halodoc.com, istirahat yang cukup berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Ini karena ketika tubuh disibukkan dengan berbagai aktivitas dan tidak diistirahatkan tentu lebih rentan terserang penyakit, khususnya virus.
Untuk itu, cukupilah waktu istirahat minimal 7 jam perhari. Dengan mencukupi waktu istirahat ini tentu tubuh pun akan menjadi lebih fit dan kamu pun tidak akan kesulitan berkonsentrasi keesokan harinya.
2. Perhatikan asupan makanan yang dikonsumsi
Pastikan kamu memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Misalnya saja, menerapkan pola makan empat sehat lima sempurna. Di mana, terdiri atas makanan pokok, sayur-sayuran, buah-buahan, lauk-pauk, dan disempurnakan dengan susu. Dengan begini, tentu tubuh pun mendapatkan nutrisi dan zat gizi yang seimbang.
Kalau sudah begini, tubuh kamu tentunya tidak akan mudah diserang penyakit maupun virus. Sebaiknya hindari makanan yang mengandung minyak dan lemak karena dapat memicu memunculkan penyakit kronis.
3. Perbanyak minum air putih
Agar tubuh terhidrasi dengan baik, perbanyaklah konsumsi air putih atau setidaknya minumlah air putih 8 gelas perhari. Tak hanya bagus untuk kesehatan, mencukupi kebutuhan air putih dapat mengeluarkan racun-racun yang masuk ke dalam tubuh melalui air seni.
Di samping itu, kamu pun tidak akan merasa lemas karena tubuh tidak kekurangan cairan. Oleh karena itu, jangan sampai cairan tubuhmu kurang, ya!
4. Rajin berolahraga setiap hari
Malas memang menjadi kendala untuk seseorang berolahraga. Namun, jika ingin hidup lebih sehat, maka rajinlah berolahraga setiap hari. Tidak harus olahraga berat, olahraga ringan seperti jogging, yoga, jalan cepat, bersepeda, dan lain sebagainya sudah mampu membuat tubuh segar dan rileks.
Tak hanya itu, dengan berolahraga juga dipercaya dapat menyehatkan tubuh karena itulah kamu sangat disarankan untuk selalu berolahraga setiap hari agar tubuh sehat dan terhindar dari penyakit berbahaya.
5. Biasakan hidup bersih
Membiasakan diri dengan menjaga kebersihan memang termasuk ke dalam salah satu cara hidup sehat. Selain bagus untuk kesehatan, dengan selalu menjaga kebersihan membuat suasana hati menjadi lebih baik dan semangat memulai aktivitas.
Selain itu, jangan lupa untuk selalu mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir. Ini sangat penting dilakukan karena setiap harinya kamu memegang berbagai benda yang mungkin saja mengandung kuman penyakit. Jika tangan tidak dicuci, tentu saja tidak baik untuk kesehatanmu.
6. Tinggalkan kebiasaan buruk
Penting pula bagimu untuk meninggalkan semua kebiasaan negatif yang sering kamu lakukan. Contohnya merokok, meminum minuman beralkohol, mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak tinggi, dan sebagainya. Hal ini karena jika terlalu sering merokok dan minum minuman beralkohol, tentunya dapat merusak organ di dalam tubuhmu.
Dan jika tidak kebanyakan memakan makanan berlemak bisa menyebabkan darah tinggi. Untuk itu, tinggalkanlah kebiasaan negatif tersebut agar tubuhmu menjadi lebih sehat dan tidak akan mudah diserang penyakit berbahaya.
Itu dia beberapa cara yang bisa diterapkan jika kamu ingin menjalani pola hidup sehat. Yuk, mulai dari sekarang agar penyakit tak mudah menyerang tubuhmu dan kamu pun tetap sehat sepanjang hari.
